Kovalkov anbefaler: en diett med komfort

Overvekt - den moderne mannen, og altpå grunn av de komfortable levekårene. Du trenger ikke å jage spillet en halv dag for å få mat til familien og overleve i naturen. Men de naturlige mekanismene er programmert for å overvinne hindringer: stress-mat-avslapping. Denne sekvensen virker ikke lenger, og personen spiser når han vil. Siden mat er den største og mest tilgjengelige glede, betyr det at du alltid vil. Slik utvikler en overdreven appetitt og - vektøkninger, fedme setter seg inn.

Ernæringseksperter over hele verden har erklært krig mot fedme oghar kommet opp med tusenvis av dietter. Hva anbefaler Dr. Kovalkov russiske fete menn? Kosthold med komfort og for livet - slik definerer han målet med hans metode. Kan det være et evig kosthold? Kanskje hvis vi snakker om systemet med riktig ernæring, som det er sagt av Alexey Kovalkovs diett: å lære en person å leve riktig i samsvar med naturen.

Tross alt har mekanismene til naturlige sykluser ikke blitt kansellert,De er inne i kroppen, og den menneskelige hjerne er den samme som kjørte den til bytte, og gir kommandoer: sult - å søke etter mat raskt for å overleve. Siden den ublu appetitten undertrykte den virkelige følelsen av sult, banket mannen ned den naturlige pendelen og betalte med sin helse.

Denne feilen og bør fikse kostholdet AlexeiKovalkova, hvis meny varierer avhengig av scenen. Ernæringseksperten hevder at det er nødvendig å undervise den moderne innbyggeren av steinjungelen å spise, som det er lagt av natur, nemlig naturlige produkter, litt etter litt og mangfoldig. Derfor brøt legen diettplanen i fire stadier.

Den forberedende fasen er nødvendig for å redusereappetitt - plager av folk med overvekt, sier legen Kovalkov. Kostholdet i foreløpig stadium er svært strenge på begrensning, men varer fra 2 til 4 uker. Men hun lærer en person å spise små porsjoner og eliminerer usunn vaner med søtsaker og alkohol. Ingen produkter fra hvitt mel, frukt og søtsaker, poteter og kokte rotlinger! Bare grønnsaker med masse vegetabilsk fiber - salater, grønnsaker, tomater, paprika og lignende.

Etter en forberedelsesperiode, anbefaler legengå til første etappe. Regelen for neste trinn for å miste vekt er formulert av Kovalkov: kostholdet skal riste kroppen med ekte matstress - dårlig ernæring. Det er imidlertid nødvendig å rense spiseområdet av elskere av rikelig mat. Mindre porsjoner 5 ganger om dagen og lav næringsverdi av dietten - bare epler, kefir, grønnsaksalat - gjør at du gjenaktiverer stoffskiftet. Bare et par uker - og kroppen er klar til neste test.

Nå må du brenne fettet som er lagt av kroppen i"Depot". Her kommer proteiner i kampen - hvitt kjøtt, fisk, hytteost, egg uten eggeplomme, sjømat. Karbohydrater reduseres til et minimum, og bare grønnsaker og grønnsaker fra grove fibre blir brukt. Et slikt protein diett i henhold til legenes plan om noen måneder, vil tette fettreserver.

Den endelige fasen blir den virkelige veienlivet til en ny person er allerede, anser Kovalkov. Kostholdet blir en livslang måte å spise og foreslår en variert meny med et balansert inntak av alle de fordelaktige stoffene i kroppen - fett, karbohydrater, proteiner.

</ p>>