Den ideelle idrettslegemet. Slank sportslegeme
Fra en svært tidlig alder dyrkes vi forsunn livsstil og fysisk utdanning, motiverer alt dette med den gode gamle setningen: "I en sunn kropp er det et sunt sinn." Det virker som en enkel sannhet, men hvor mye innsats må du gjøre for å virkelig være en sunn og lykkelig person. For det meste avhenger vårt velvære av våre tanker og hvordan vi føler om oss selv. Og med tanke på at informasjonsverdenen dikterer betingelsene for uvirkelig og kunstig skapt skjønnhet, begynner oftere folk å hate seg selv og forsøker å bli det samme som tegnene på glansens omslag. Men den sportslige kroppen har alltid vært veldig vakker. Dette er en garanti for ikke bare god helse, men også hemmeligheten til lang levetid.
Hvordan sørge for at du har en slank og atletisk kropp?
Svaret er enkelt - å forbedre. Først må du bestemme målet ditt. Det bør motivere deg og være en slags slagord når hendene begynner å falle. Husk at hjernevirksomhet krever de største utgiftene av kalorier, men for å understreke denne effekten, trenger du kroppen din til å adlyde hodet ditt. Glem deg selv, se etter en måte, ikke en unnskyldning.
For at målet ditt skal oppnås, trenger duetablere et slags referansepunkt som du kan stole på. Du bør bestemme hva slags resultat du forventer. Dette er hvor prinsippet om visualisering av målet ditt.
Kosthold: "for" eller "mot"?
Et utvetydig svar kan ikke bli funnet. Selvfølgelig er riktig og streng ernæring en av hovedkomponentene i prosessen med å skape deg selv. Men ikke stole på mye på kostholdet, spesielt de såkalte mono-dietene, de bringer ikke kroppen din til noe, men bare nedsenker den med enda mer stress, og dette er, som du vet, en av de vanskeligste hindringene på vei til en vakker sportslegeme. Ja, hvis du vil se resultatet, må du begrense deg til bruken av visse produkter, men du bør ikke ta med alt til fanatisme. Dette har aldri ført til noe godt.
Hvis det er vanskelig for deg bare omtale avat du må begrense deg selv på en eller annen måte, kan du prøve å bare utelukke flere produkter om dagen, og redusere den vanlige delen din (for eksempel, la den fjerde delen gå ubrukt).
Hva skal være slank atletisk kropp?
Sport kan betraktes som en kropp som harTillatte forhold mellom muskel og fettmasse. For å finne ut spesifikt ditt resultat, bør du gå til spesialister som er profesjonelt engasjert i slike
ting. De vil også hjelpe deg med å velge det beste ernærings- og treningsprogrammet som du vil få et anstendig resultat uten å skade kroppen din. Dette spørsmålet er svært skarpt. Fordi hvis du ikke bare bestemmer deg for å bringe kroppen i form, men også ønsker å oppnå lettelse, så uten hjelp av en kompetent trener og ernæringsfysioter kan du ikke gjøre det. Det er nødvendig å kjenne egenskapene til kroppen veldig bra for ikke å bli båret og ikke få mange sykdommer og bivirkninger i stedet for en vakker atletisk kropp.
Gå til treningsstudioet eller trene hjemme?
Sannsynligvis spurte alle et lignende spørsmål. Og dette er ikke uten mening, fordi alt avhenger av dine personlige preferanser. Alle treningsstudioene er fulle av skrikende overskrifter: "En jentes atletiske kropp er en ære, men andre har cellulitt!" Men det er opp til deg eller ikke å gå på treningsstudioet. Noen mennesker kan ikke være interessert i denne typen trening, fordi øvelsene ikke bare skal bringe frukt i form av en vakker kropp, som vil misunne forbipasserende, men også gi en slags følelsesmessig utslipp. I tillegg er klassene ganske dyre, og kan treffe lomme.
Den viktigste stereotypen som forstyrrer besøket i hallen,er frykten for overbevisninger for ikke et perfekt utseende. I tillegg kan nybegynnere, som ser den vakre atletiske kroppen av menn og jenter rundt, kanskje tro at alle har oppnådd resultater på en dag. Mirakler skjer ikke, hver person skaper seg, og i denne må man investere mye arbeid. Men det bør huskes, hvis du likevel kom til hallen og skjønte at det bare var moralsk vanskelig for deg å gjøre det, ikke haste for å gi opp, prøv å gjøre det hjemme - kanskje dette vil være ditt valg.
Husk hovedregelen: alt skal være moderat. Øvelsen skal være gradvis, du bør ikke bli altfor båret, for neste dag vil du føle det som kalles "spalten", og kan bare ikke stå opp. Alternativt kan du starte med en kostnad om morgenen, og deretter gå videre til mer betydelige kraftbelastninger. Det viktigste - ikke glem varm opp, kroppen din trenger en innledende kostnad som vil gi deg styrken til å jobbe med.
Noen tips av Jillian Michaels
En av de mest populære stjerne trenerne -Gillian Michaels - vet mye om å skape en sports kropp. Hun er forfatter av ulike programmer for de mest berømte og berømte, og kroppene deres er alltid tatt som standard.
Så, trener treneren å lære alle de enkle sannhetene som ble diskutert ovenfor:
- eliminere produkter med konserveringsmidler og kunstige ingredienser;
- Glem konseptet med "diettprodukter" - de eksisterer ikke, gir preferanse til naturlighet, da vil risikoen for å gjøre en feil være minimal;
- Hvis du gir opp dine favorittprodukter, er det veldig vanskelig, du kan forlate dem, forutsatt at antallet reduseres.
- Å spise riktig er bra, og å spise rett og å gjøre parallelle trening er ideell;
- bør ikke være engasjert på tom mage, men ogsåOvermål er ikke verdt det, etter å ha spist bør det være en følelse av lys sult (du burde ha følelsen av at du til slutt ikke har fullstendig tilfredsstillelse med et stykke);
- treningsøkter bør være vanlige.
