En diett høy i proteinviktig for hver idrettsutøver. Dette gjelder spesielt kroppsbyggere - folk for hvem det viktigste settet av muskelmasse er umulig uten mye protein fra mat. Det er derfor folk som er engasjert i denne sporten, foretrekker høy proteinholdig mat i sine dietter. Så hvordan finner du og velger matvarer med høyeste proteininnhold blant alle butikkene og markedene som er tilgjengelige på hyllene?
De fleste proteiner finnes i matvarer.animalsk opprinnelse. I tillegg er det animalsk protein som er den mest verdifulle og godt absorbert av menneskekroppen. Det er derfor kroppsbyggeren bør fokusere på forbruket av slik mat. Selvfølgelig, oppføring av disse produktene, først og fremst er det nødvendig å si om kjøtt. Matvarer med høyeste proteininnhold er forskjellige typer kjøtt og fisk. Prosentandelen av proteininnhold i dem kan nå 30%. Forbruket av kjøttprotein er viktig for enhver organisme, ikke bare en idrettsutøver, fordi den er fra kjøtt som kroppen får aminosyrene den trenger. Den mest foretrukne magert biff, kalvekjøtt og kylling på grunn av deres lave fettinnhold.
Høyt proteininnhold er notert i meieriprodukter. Lederne her er stekt ost og ost. Innholdet av protein i dem kan nå 40%! Samtidig er det verdt å tenke på at hovedsakelig kasein finnes i ost og hytteost, et "sakte" protein absorbert av kroppen bare i noen timer. Det spiller imidlertid også en stor rolle i ernæring når slanking på et sett med muskelmasse. Det skal bemerkes at i ost og ost er tradisjonelt høyt fettinnhold, og derfor bør du velge fettfattige eller fettete oster og hytteost. Ikke glem melk med kefir, fordi i flytende form er det mye lettere å absorbere mat.
Matvarer med høyeste proteininnhold inkludererog kyllingegg. Imidlertid kan forbruker mange egg med eggeplomme skade leveren. Det er nok protein i forskjellige korn, spesielt bokhvete, men de har enda flere karbohydrater, noe som ikke alltid er bra, spesielt når det gjelder "tørking".
Nøtter og belgfrukter er også produkter med størstproteininnhold. Likevel er det verdt å merke seg at de, som de fleste proteinrike matvarer, skaper en betydelig belastning på fordøyelsessystemet, siden de brytes ned i aminosyrer - bestanddelene til noe protein - vanskelig og lang. Derfor bør man ikke glemme en så betydelig støtte til en idrettsutøver som sportsernæring, hvorfra alle unødvendige ballaststoffer fjernes og som raskt absorberes. Tross alt, å spise sport ernæring, vil protein i de nødvendige dosene bli mye lettere å få. Fordi ikke alle er i stand til å spise en dag og fordøye et dusin egg og et kilo kjøtt. Det er mye enklere og bedre å drikke en protein shake med smaken av sjokolade eller vanilje. Hvis et fullt måltid ikke er mulig, kan sportsernæring hjelpe deg bra. Likevel er det umulig å erstatte tradisjonell mat med sportsernæring, og en person bør få hovedparten av proteiner med vanlig mat.</ p>>
