Kan jeg gå ned i vekt med et tau? Erfaring og anbefalinger

Jump tau - alles favorittsporter siden barndommeninventar. Å vokse opp, vi husker sjelden om det. Men faktisk er det en rimelig og billig simulator, egnet til bruk hjemme for både kvinner og menn. Hopping generelt og hoppe tau spesielt har en gunstig effekt på kroppens fysiske tilstand, de er en del av et treningsforløp. Derfor, på et tidspunkt husker vi barndommen og spør oss om det er mulig å miste vekt med et hoppetau?

Hopp tau som en fettbrenner

Det er verdt å hoppe på tauet selv for en kort stund, ogdet blir klart: i løpet av denne øvelsen går lasten til nesten alle kroppens muskler. Selv om gastrocnemius-musklene er de største, er fordelingen og harmonisk innvirkning på hele muskelmassen fortsatt sikret. Det er kjent at hopping i 15 minutter eliminerer omtrent 200 kcal. Det viser seg, hoppe tau - en ganske intens sport. I tillegg øker disse øvelsene blodsirkulasjonen. Det betyr at de øker stoffskiftet, og forhindrer akkumulering av fettavsetninger. Og hoppetau, som andre sportsaktiviteter, strammer huden, øker tonen og eliminerer sagging. Så er det mulig å gå ned i vekt med et hoppetau?

Proponenter av disse oppgavene utvikler ogde fremmer mange spesielle teknikker som forklarer om det er mulig å miste vekt ved hjelp av et tau, samt hvordan man gjør det. Fra alle retninger er det to hovedpunkter.

Først er det viktig å gjøre denne oppgaven riktig. Under hopp, er det nødvendig å gå ned på sokker for å absorbere og unngå ryggskader og ledd. I tillegg må du hoppe på forskjellige måter. Enten med to ben, deretter på en, vekslende ben, så krysser dem, så introduserer svinger, etc.

For det andre: du må hoppe systematisk og minst en halv time om dagen. Sjeldne desyatiminutki trekker bare på oppvarming, de vil ikke gi svar på spørsmålet om du kan gå ned i vekt med et tau.

Hvordan øke effektiviteten av øvelsene

Selvfølgelig velger du hva du kanÅ gå ned i vekt, er det nødvendig å foretrekke øvelser med et hoppe tau. Effekten av dem vil være mye bedre enn de fleste fasjonable dietter. Sportsøvelser, inkludert de som er beskrevet ovenfor, styrker kardiovaskulærsystemet, støtter hele kroppen i en tone. Men i praksis blir det åpenbart at noen øvelser med et tau for vekttap ikke er nok.

Virkningen av slike øvelser påKroppen er slik at mekanismen for fettforbrenning starter først etter 40 minutters kontinuerlige hopp. Og før det vil det bli splittelse av muskelvevet, som deretter reagerer med et raskt sett med ny vekt. Derfor er et sett med øvelser med et tau bare bra som et supplement til andre sportsaktiviteter. Hopping med et tau er effektivt for oppvarming før trening, slik at musklene ikke avkjøles mellom tilnærmingene til andre simulatorer i treningsstudioet. Men i seg selv kan de ikke bli et effektivt middel til å miste vekt.

I tillegg må det huskes at når du spiller sport (inkludert hoppetau), blir det brente fettvevet erstattet av en økende muskelmasse, som er mye tyngre enn fett.

Derfor er det ingen vektreduksjon, men en endringkroppsvolum: Stramme midjen og magen, forlater folder fra ryggen, "ridebukser" fra hoftene. Men vi bør ikke forvente et raskt og merkbart skift på skalaene fra å spille sport.

Så hva kan du gå ned i vekt fra? Svaret er enkelt: riktig ernæring og sunn atletisk belastning er svært viktig. Inkludert øvelser med et tau. For vekttap er denne kombinasjonen ideell.

</ p>>