Hvordan miste vekt etter fødselen mens du ammer? Tips og triks

I dag, for mange unge mødre, spørsmålet omhvordan å gå ned i vekt etter fødselen mens du ammer. Faktisk, etter utseendet på babyen, blir kvinnens figur deformert og etterlater mye å være ønsket. Videre faller noen til og med depresjon på grunn av endrede volumer. Imidlertid klarer mange mennesker ikke bare å holde styr på barnet og utdanne ham ordentlig, ta nok tid, men også å komme i form så snart som mulig. Hvordan? Det er det vi skal diskutere i denne artikkelen.

Strømforsyning

Det er mange alternativer for hvordan du kan gå ned i vekt etterfødsel under amming, men du må huske at du ikke bør utsette kroppen din for strenge dietter. Saken er at i løpet av laktasjonsperioden skal kroppen få alle nødvendige næringsstoffer. Når det gjelder dietter, er det alltid noen begrensninger i produktene. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hvordan miste vekt etter fødselen mens du ammer? Eksperter anbefaler sterkt å revidere kostholdet ditt, for å berike det med ekstremt sunne og sunne produkter. Hver dag må nødvendigvis være til stede mat rik på kalsium og jern. Derfor kan du ikke nekte fra meieriprodukter, oster og fisk. Vitaminer og sporstoffer kan fås fra grønnsaker og frukt. Spesiell oppmerksomhet bør utføres på matlagingsprosessen: Legene anbefaler bakervarer i ovnen eller tilberedes i et par. Dermed vil alle nyttige egenskaper forbli, og skadelige fettstoffer og kreftfremkallende stoffer kommer ikke til en organisme.

Daglig rutine

Å virkelig gå ned i vekt under amming, anbefaler eksperter å holde det riktige dagregimet. Mange mumier, dessverre, etter hjemmetproblemer går til kjøleskapet og spretter på mat, fordi de ikke tok seg tid til et fullt måltid. Dette er feil. Det bør spises hele dagen og bare i små porsjoner. Når du ammer, kan du ha en matbit med favorittfrukter eller grønnsaker, og hvis babyen sovner, ta deg tid til en avslappende lunsj. Ikke glem måltidet: det er godt å spise ost om morgenen, fettfisk, kjøtt og karbohydrater til lunsj, og til middag kan du lage vegetabilsk eller fruktsalat.

lading

Selvfølgelig, i spørsmålet om hvordan å gå ned i vekt etterfødsel under amming, er det umulig å omgå treningen. Om morgenen gjør du de vanligste øvelsene. Ikke glem at å gå i frisk luft med barnevogn er også en slags fysisk trening. Prøv å ikke erstatte å gå på samlinger på benken, så vil resultatet ikke være lenge i kommer. Selvfølgelig er den tunge fysiske anstrengelsen i treningsstudioet fortsatt ute av spørsmålet.

konklusjon

I denne artikkelen forsøkte vi å gi mest mulig utnyttige tips om hvordan du går ned i vekt etter fødselen. Anmeldelser av et slikt vanlig system for å bekjempe fedme er de mest positive. Husk at riktig fraksjonær næring og relativt liten fysisk anstrengelse alltid gir sine resultater, det er verdt bare litt innsats.

</ p>>