Salt Diet i 14 dager: meny, oppskrifter

På bakgrunn av universell slank figur rasktSaltfritt kosthold er spredt i 14 dager. Menyen ser veldig attraktiv ut: Ingen sult streik og strenge restriksjoner, og det faktum at uten salt, vil noen retter miste sin piquancy ... vel, vel, du kan klare det. Så det virker i begynnelsen, etter å ha smakt suppe, grøt eller fisk uten vanlig natriumklorid, mange kjøler seg ned til denne måten å miste vekt på. Uten salt blir noe mat frisk og smakløst, etter den første biten vil du ikke fortsette måltidet. Kanskje det er hele poenget? I dag vil vi prøve å finne ut hva et saltfritt kosthold er i 14 dager. Meny uten salt - hva gir det til kroppen din og i hvilke tilfeller kan det bli nødvendig?

Fordelene med salt

Natriumklorid er viktig forperson. Salt støtter natrium-kalium ionbytte, elektrolyttbalanse. Overtredelse av disse viktige indikatorene fører til kalsiummangel, samt forstyrrelse av vannbalansen. Hvis skjebnen at kroppen vår er 70% vann, blir det klart at konsekvensene kan være kritiske. Salt er nødvendig for å opprettholde den normale tilstanden til beinvev og tenner, og kloret i det spiller en viktig rolle i produksjonen av saltsyre, som er nødvendig for dannelsen av magesaft. Selv om det ikke er helt klart, hvilke fordeler kan saltfritt kosthold bringe i 14 dager? Vi vil vurdere menyen litt senere, nå la oss diskutere hvorfor salt bør kastes.

Saltskader

Dette viktige elementet er ikke bare gunstig, menog skade vår helse. Men ikke natriumklorid i seg selv er farlig, men overflødig i kroppen. Det saltfrie dietten er rettet mot eliminering. I 14 dager er menyen ikke et problem. Du trenger bare å eliminere oppvaskene som inneholder salt. I to uker blir en person vant til smaken av fersk mat, smaksløkene "startes", så nå vil selv saltede mat oppfattes som appetittvekkende og velsmakende, selv om de definitivt ville dosolit før.

Misbruk av salt er ekstremt skadeligpå menneskekroppen. Tilbake i begynnelsen av 1900-tallet viste forskerne en direkte sammenheng mellom utviklingen av hypertensjon og bruk av for høye mengder natriumklorid. Dette elementet forsterker vasospasmen, som kan være dødelig for personer over 50 år. Salt har evnen til å beholde vann i kroppen - dette er et bevist faktum. Derfor er et saltfritt kosthold så effektivt. Prinsippene på menyen (oppskriften vi vil snart undersøke i detalj) er basert på det faktum at alt overflødig væske raskt skilles ut fra kroppen, som en person mister vekt på.

Daglig saltgrense

Husk at det ikke er selve produktet som er skadelig, men det er detoverskytende forbruk. Derfor er selv et saltfritt kosthold for vekttap brukt, selv for medisinske formål. På menyen kan du overvinne vanen med dosalivat klare måltider, og dermed redusere forbruket av natriumklorid. Normalt bør vi ikke motta mer enn 15 gram salt per dag. Husk at alt bakverk, brød, pasta allerede inneholder denne krydder. Natriumklorid finnes i frokostblandinger og grønnsaker, kjøtt og fisk, sjømat. I ferd med å lage mat, salt opp oppvasken. Prøv å ikke bli båret, stopp på det mest akseptable nivået. Og du bør definitivt ikke legge til salt på tallerkenen.

Vanen med å spise salt mat, marinaderforårsaker urolithiasis. Derfor får mennesker med hjertesykdommer ofte forskrevet et saltfritt kosthold. Meny, oppskrifter er utviklet av en ernæringsfysiolog, siden denne sykdommen ofte er ledsaget av overvekt.

Et overskudd av salt forårsaker ødem, og ikke barehos eldre mennesker. Med utviklingen av hurtigmat dukket det opp en overflod av retter, tilberedt med smaker som inneholder en enorm mengde salt. Som et resultat av denne sykdommen blir årsakene til natriumklorid, merkbart "yngre". Andelen av forekomsten av nyrer, bukspyttkjertel og andre vitale systemer hos unge under 30 år har vokst betydelig. Derfor er begrensning av saltinntak en viktig oppgave for enhver person.

Hvorfor mister folk vekt på et saltfritt kosthold

Den første grunnen er allerede kåret - det er en ekstra konklusjonvæske fra kroppen, årsaken til at ansamlingen var for høyt saltinntak. Forresten, husmødre la merke til denne loven: de la en pose med salt i rommet mellom rammene. Hvis du får det til, vil det bli tydelig hvor mye salt som har gått opp i vekt, siden det holder på mye væske. Men som kjent har fjerning av væske som er akkumulert i vevene ingen innvirkning på eliminering av fettreservene, og det er grunnen til at det foreskrives et spesielt saltfritt kosthold.

Den japanske saltfrie diettmenyen ertilstrekkelig regulert, slik at du må venne deg til den nye daglige rutinen. Etter anbefalt regime kan du miste mye vekt på to uker, men du trenger ikke holde deg til et slikt kosthold lenger, det er på tide å ta en pause.

Grunnleggende regler

Nå vil vi dvele mer detaljert om hva viIntroduserer 14 dagers japansk saltfritt kosthold. Menyen skal være i samsvar med anbefalingene, og det er også forbudt å skifte komponenter på retter i løpet av dagen. Mat er forbudt å salt. Absolutt. Minst 1,5 liter rent vann skal drikkes per dag. Du kan ikke slappe av kostholdet ved å bruke sukker, bakervarer og alkohol som kompensasjon for saltløse dager. Utgang fra kostholdet skal utføres veldig smidig, det er dette som garanterer konsolidering av resultatet. I fremtiden må du også overholde prinsippene for et sunt kosthold, spesielt må du passe på forbruket av dyrefett. Under alle forutsetninger, etter en reise på 14 dager, vil du finne det koselige vekttapet på 8 kg. Dessuten er dette tallet nådd av alle som består testen til slutten.

Uke én: Frokost

Nå gikk vi direkte til det faktuminkluderer et saltfritt kosthold for vekttap. Menyer, resultater og anmeldelser av de som går ned i vekt er av interesse for alle som bestemte seg for å prøve denne metoden for å bli kvitt ekstra kilo på seg selv. Siden kostholdet gir en klar ramme for kostholdet, vil vi vurdere menyen i alle 14 dager. La oss starte med frokost:

• Bare kaffe, ikke sukker.
• Du kan legge en liten cracker til kaffe.
• Vi gjentar.
• Bare kaffe.
• Hel eller revet gulrøtter.
• Kaffe.
• Tea.

Jeg må si at mange ikke er enige i en slik menyernæringsfysiologer som mener at frokost er et must. Morgenmåltidet medfører et liv med livlighet hele dagen, mens kaffe bare ansporer kroppen og ikke gir ressurser.

Uke én: Lunsjsteder

Siden kroppen var fullstendig blottet for næringsstoffer i en halv dag, må lunsj ganske enkelt være rik på proteiner. Faktisk vil dette måltidet glede alle:

• Egg er proteinkilden (ikke mer enn 2 stk.). Pynt - kokt kål. Du kan drikke alt dette med et glass tomatsaft
• Den andre dagen åpner fisken. Det kan kokes eller bakes. Pynt kommer i praktisk kål eller andre grønnsaker. Naturlig, kokt.
• Stekt zucchini (opptil 600 g).
• Liker du vinaigrette? Da vil du også like kokte gulrøtter med vegetabilsk olje (300 g). Kilden til protein er et rått egg og en osteskive.
• Fisk igjen - den kan kokes, bakes eller stues i tomatsaft.
• Velsmakende kylling (600 g), og pyntet med fersk kålsalat.
• Denne middagen innebærer en dessert med frukt. Hovedretten er 200 g storfekjøtt. Men du kan improvisere og bake kokt storfekjøtt med epler og ananas.

Uke én: Middag

Dette er det viktigste måltidet, fordi det er feil valg av retter til kveldsmåltider som bidrar til vektøkning. så:

• Sunn fisk tilberedt uten olje.
• Oksekjøtt (150 g), kefir (ikke mer enn et glass) er nyttig til dessert.
• En god, solid proteinmiddag med kokt storfekjøtt (200 g) og egg. Pynt vil være fersk kål, hakkede sugerør.
• Frukter.
• Frukter.
• Ferske gulrøtter, hele eller revne, samt to egg.
• Kostholdet til enhver annen middag, unntatt nummer 3.

Uke to: Frokost

Som de første 7 dagene, frokostbasiser kaffe. Dette gjør det mulig å øke kroppen og få den til å bruke opp gamle lagre. Så den første dagen - kaffe, på den andre - en salat med revne gulrøtter, alle påfølgende dager - alle den samme aromatiske drikken.

Uke to: lunsj

• Kokt kylling (600 g), fersk kål vil behagelig utfylle det møre kjøttet.
• Etter kjøttet kommer fiskedagen. Du kan lage kokt eller bakt fisk av lite fettvarianter. Tomatsaft vil legge til en vri på middagen.
• Det er tid for en grønnsakslunsj. Du må rive 300 g kokte gulrøtter og smak til med olje eller sitronsaft. Kilden til protein er et rått egg og en osteskive.
• Zucchini er den beste grønnsaken for vekttap, i dag kan den spises selv når den er stekt.
• Igjen sving av fisk, sideskålen kan være kål eller agurker.
• Stuvet kål vil være et utmerket alternativ for neste dag av dietten, og for å få den til å smake krydret, tilsett et glass tomatsaft når du syr. Du kan spise et par kokte egg.
• Lukker en ukes lunsj med kokt fisk med en salat med fersk kål.

Uke to: Middag

• Kveld er tiden for å spise proteinmat. Den første dagen vil glede deg med en gulrotssalat og to kokte egg.
• Frukter.
• Frukter.
• Lunsj på denne dagen er ikke for rikelig, men middagen er en skikkelig høytid. Du kan spise 200 g kokt storfekjøtt med en salat fersk kål og spise to kokte egg.
• Delen er litt redusert: I dag har du lov til å spise 150 g kokt kalvekjøtt og kefir.
• Favorittfisk igjen.
• I dag, til middag, kan du bare skive storfekjøtt, som ikke veier mer enn 200 g.
• Fish.
• Kokt kjøtt, best av alt ungt storfekjøtt, og et glass kefir.

De deiligste oppskriftene

Det ser ut til at menyen er ensformig og smakløs? Du vet bare ennå ikke hvordan du skal tilberede produktene riktig, slik at de blir til en appetittvekkende tallerken. Hvordan liker du biff stuet i kefir? Kjøttet får en spesiell, rik smak. For å gjøre dette, hell kokt biff med kefir og la det småkoke i omtrent 15 minutter. Lei av gjæret melkesmak? Lek med krydder, tilsett sitronsaft, kardemomme, ingefær, karri og annet krydder i kjøtt og fisk. En av de mest fantastiske rettene er kjøtt eller fisk, bakt i en folie med grønnsaker. For å gjøre dette kan du ta grønne bønner og selleri, tomater og gulrøtter.

Sidedisken gir ubegrenset rom forfly av fancy. En salat med gulrøtter og kål krydret med olje og sitronsaft er enhver gourmetdrøm. Agurker med kål under kefirdressing vil gi et nytt preg på menyen. Endelig dessert. Fruktsalat er fantastisk til disse formålene. Ta en appelsin og et eple, en liten kiwi, hakk i skiver og tilsett sitronsaft. Det viser seg en velsmakende og sunn rett.

Kontra

Som alle andre har det sine begrensninger og14-dagers japansk saltfritt kosthold. Omtaler av leger krever forsiktighet, fordi bruken av den vil forbli uten konsekvenser bare i nærvær av god helse. Kontraindikasjoner er alle metabolske forstyrrelser, diabetes mellitus, hormonelle forandringer som fører til overvekt. Kosthold under graviditet og amming, i ungdomstiden er kontraindisert. Ved alvorlig skade på leveren og nyrene, må du først oppsøke legen din.

</ p>>