Svensk diett: menyer, tips og resultater

Det svenske dietten er en av de mest effektivesystemer som er rettet mot å bekjempe fedme. Dette skyldes det faktum at den foreslåtte menyen er enkel. Mange av dem som noen gang har satt på en slik diett, tar det som grunnlag for normal ernæring, siden egnede matvarer er varierte og nyttige.

Svensk diett: egenskaper og resultater

Dietten kan kalles vanlig, fordi den er basert på detligger erstatning av fettstoffer med protein. Derfor kan nesten alt holde seg til det. Naturligvis bør man glemme melprodukter, redusere forbruket av salt og sukker kraftig, samt alkoholholdige drikkevarer og alkohol. Det svenske dietten "7 dager" vil bidra til å bli kvitt 3 til 5 kilo overvekt, noe som ikke kommer tilbake nøyaktig. Men ikke glem den nødvendige fysiske aktiviteten, som vil opprettholde den nødvendige tonen i huden

Svensk diett: menyen

Så vil den daglige ukentlige menyen av dette systemet bli tilbudt nedenfor.

Dag ett

Frokost: tillatt et glass yoghurt eller melk + litt bokhvete grøt. Lunsj: grønnsakssalat + et lite glass melk + ost (opptil 100 gram).

Middag: Du kan spise kokte poteter (ikke mer enn 3 stk) + kokte rødbeter.

Dag to

Frokost er den samme som den første dagen.

Lunsj: kokte poteter skal tilsettes kokt fisk (opptil 200 gram), samt en grønn salat.

Middag: Hvitkål (ikke mer enn 200 gram) + 2 egg + et glass (lite) melk.

Dag tre

Frokost: En liten ost (gram 60), et stykke svart brød + et glass melk.

Lunsj: stekt kylling (ikke mer enn 300 gram) + grønnsakssalat (fra rå grønnsaker) + et glass juice (for eksempel eple).

Dag fire

Til frokost kan du drikke et glass juice (helst eple) og spise croutoner (maksimum - to stykker).

Til lunsj, bokhvete grøt (ikke mer enn 100 gram) med et stykke kokt kjøtt er tillatt, 200 gram (epler / appelsiner) legges til kosthold og frukt.

På middag bør du spise ris og tomatsalat, som skal fylles med vegetabilsk olje + et glass kefir.

Dag fem

Frokost: en appelsin.

Lunsj: kokte poteter med kjøttpatty (ikke overdriver det med salt!) + En kopp grønn te (naturlig, uten sukker);

Middag: Jordbær (ikke mer enn 150 gram) + noen frukt + et glass juice (alt det samme, eple).

Sjette dagen: Menyen er nøyaktig den samme som på den første dagen.

Dag 7 (diettens endelige dag)

Til frokost kan du drikke et glass melk og spise ris (opptil 150 gram).

Til lunsj er kokt fisk tillatt (ikke mer enn 200 gram) med kokt fisk med poteter + apple / oransje å velge mellom + juice (det er bedre å drikke oransje).

Til middag, lag en liten hogge og grønnsakssalat (som alltid, bare fra rå grønnsaker).

Svensk diett, vurderinger av hvilke er veldig enklefunnet på internett, er ikke laget for sult, men tvert imot på et ganske intensivt forbruk av mat. Det er derfor en slik diett overholdes av mange idrettsutøvere over en ganske lang periode. Det høye innholdet av proteinmatvarer gjør treningsprosessen det mest effektive, fordi det svenske kostholdet er et utmerket tillegg til en vanlig diett. Prøv det, og du vil elske det!

</ p>>