Hva er det å gjenopprette?

Hver dag kommer vi over folk somlider av overvekt og ønsker å gå ned i vekt. Slike, sannsynligvis, flertallet, særlig blant kvinner. Noen overvekt er forbundet med en sykdom, noen lider av en mani, at den er fett (oftere forekommer det hos ungdomspiker). Men det er også en kategori av mennesker som drømmer om å gjenopprette. Vi skal snakke om dem i dag og diskutere hva det er å bli bedre.

Hvis du har problemer, bør du først og fremst konsultere en lege, nemlig - en ernæringsfysiolog. Til dags dato er det ganske mange spesialister som kan hjelpe.

For det andre er det viktig å vite hva som er derbli bedre. Hvis du ofte mister din appetitt, kan du stimulere det selv. For eksempel, før et måltid, drikk et glass juice. Frukt syrer stimulerer magen godt, spytt begynner å utvikle seg intensivt, og en liten følelse av sult vises. Det er på tide å oppdatere deg selv. Forresten, i stedet for juice kan du drikke et glass tørr bordvin eller øl, men ikke-alkoholholdige. Sikkert, du kjenner deg selv, må du ha for å bli bedre, så mange høy-kalori mat, de hvor mye næringsstoffer, snarere enn kolesterol, og ubrukelig fett. I dette tilfellet vil brus og chips ikke hjelpe, de selvsagt føre til vektøkning, men parallelt og føre til sykdommer i fordøyelseskanalen. Det er best å spise suppe i kjøttsuppe, en rekke frokostblanding med melk eller vann med smør (karbohydrater føre til rask vektøkning, i tillegg er de lettfordøyelig og er svært nyttig for hudens helse, og faktisk av hele kroppen). Høy kalori har nøtter - valnøtter, jordnøtter, cashewnøtter, hasselnøtter og mange andre. Spis mer poteter, gresskar, courgette og squash. De er rike på kalorier. Blant frukt, gi preferanse til bananer, melon, persimmon, aprikoser og fersken. Bananer er anbefalt selv for gravide kvinner, som har lite å få vekt. Spørsmålet "Hva er det å bli bedre" svare på noen lege eller ernæringsfysiolog, og de vil gi deg en detaljert svar.

Det bør bemerkes at den daglige økningen øker kraftigForbruket av kalorier er ikke verdt det, fordi kroppen ikke forstår deg riktig, og glutenmetningsprosessen vil begynne - i dette tilfellet vil du ha en aversjon mot mat. Øk antallet deres gradvis.

Noen vet hva som er (for å bli bedre) du kanmelprodukter. Disse kan være boller, bagels, bakte paier, kjeks, kjeks, generelt er alt mel nyttig. Bare ikke spis tørr, drikk med juice, te, kaffe, kompott eller annen væske.

Blant meieriprodukter er nyttige: rømme (fett til 25%), smør, melk. De fyller ikke bare kroppsfett, men også berikker dem med proteiner og kalsium.

Kjøtt er et uunnværlig element i diettenernæring, den har mange nyttige proteiner, samt aminosyrer. Det kan være kylling, biff, svinekjøtt, lam, kanin, kalkun, det er mange alternativer, og matlagingskreftene er enda større, så det burde ikke være problemer her.

Og en viktigere regel - spis alt med brød, ikke begrense deg selv. Drikk mer juice med massen, de har også en stor mengde karbohydrater, som lett tillater deg å få vekt.

For å kunne kombinere disse eller andreprodukter og få mest mulig nytte, kan du melde deg på sunn matkurs eller lese nyttig informasjon på Internett. Mye informasjon i kvinnemagasiner, det handler ikke bare om fordelene, men også om skade. Og ikke prøv å oppfinne dine egne dietter, bare en kompetent ekspert vil kunne fortelle hvilken diett som passer, hvordan du kan gjenopprette raskt kan være akkurat for kroppen din. Så konsultere, spis og legg vekt på helse! Det viktigste er ikke å overdrive det, og alt vil være bra for deg! Vær sunn!

</ p>>