Etter fødselen: Hva spiser mamma mor?

Nye mødre etter fødselen ofteer det spørsmål om hva du skal spise og ammende mødre om hvilke produkter bør forlatt. Selv om sammensetningen av morsmelk, avhengig av makt ikke endres vesentlig, men likevel, for å gi barnet ditt alt du trenger og ikke være den mest "med ingenting", min mor må overvåke deres kosthold, ellers risikerer de seg igjen uten næringsstoffer som alt du trenger vil bli gitt til smuler. Foreldre til barnet må vite at å spise ammende mødre. Hver ammer kvinne bør ha et balansert og variert kosthold, ellers er det ikke kan være sunn, aktiv og dynamisk, men på grunn av et lite barn omsorg krever mye arbeid.

Hva å spise sykepleiere: Tabell

Når en kvinne er gravid, anbefales hunkonsumere 500 kalorier mer enn i normalt liv. Det samme antall kalorier bør forbrukes i ammingsperioden. Dette betyr at ammende kvinner bør konsumere minst 2000-2200 kalorier per dag (kan variere fra 1800 til 2700 kalorier, avhengig av vekt og høyde på jenta). Denne anbefalingen er basert på mengden melk som forbrukes av babyen under fôring.

Og her er tabellen over forholdet mellom produkter som en jente som ammer bør konsumere.

35% av den totale dietten	Korn, frokostblandinger (brød, frokostblandinger)
17% av den totale kostholdet	grønnsaker
17% av den totale kostholdet	Friske frukter
13% av den totale dietten	Meieriprodukter (hytteost, ost, yoghurt)
13% av den totale dietten	Kjøtt og fisk
5% av den totale dietten	confection

Dette er en generalisert guide til sunn mat,som skal holde seg til jenta, ammende baby. Hvis kostholdet ditt ikke følger disse prinsippene, betyr det ikke at melken din vil være dårlig, og du bør ikke amme, bare i så fall blir du mer sliten, og styrken vil bli mye mindre, og de er svært viktige når du bryr deg om baby . I alle fall må du vite hva sykepleierne spiser, og så langt som mulig, prøve å justere dietten slik at den er så nær som mulig til den rette.

Hva er bedre å spise pleie mor vegetarianer

Hvis den nye moren er vegetarianer,da bør det konsumere et stort utvalg av produkter, og være spesielt oppmerksom på høyverdige proteiner. Det faktum at fôring mødre spiser, er det viktigste ikke bare vitaminer og sporstoffer, men også de såkalte "mursteinene" som barnets kropp er bygd opp, eller rettere proteiner og karbohydrater. Også, en baby som ammes og hvis mor er vegetarianer, kan bli fratatt vitamin B12, så det vil være nyttig å gi krummer av narkotika som inneholder dette vitaminet. Ikke glem å inkludere i kostholdet melk, soya, gjær, tilsatt vitamintilskudd og enkle vitamintilskudd. Hvis du trenger hjelp til å balansere dietten, kan du kontakte en ernæringsfysiolog eller en ammingskonsulent. Også all nødvendig informasjon kan fås i "kontor for et sunt barn", slike rom er tilgjengelige i hvert barns klinikker.

</ p>>