Peanøtter: Skader og fordeler
Vi har et stort antall produkter på kjøkkenet,hvilke ernæringseksperter tilskriver seg mat, nyttig å bruke. Imidlertid er peanøtter, hvor skade og fordel som stadig blir diskutert, ikke inkludert i denne listen, siden det betraktes som et ballastprodukt for menneskelig metabolisme.
Men det gir også konkrete fordeler. Strengt sett kan ikke peanøtter kalles en mutter, siden det er frukten til en enkelt tropisk plante, og det ser ikke ut som nøtter, men i bakken som en knoll. I frøene til denne planten er det mye protein, fett og mineraler, så vel som vitaminer. Siden jordnøtter er vant til å ringe en nøt, er det det de kaller det.
Peanøtter: Skader og fordeler
Sammensetningen av peanøtter er en stor mengdeantioksidanter som gir pålitelig beskyttelse av våre celler fra påvirkning av skadelige radikaler. I jordnøtter finnes polyfenoler, som også bestemmer antioxidantegenskapene til dette produktet. Disse forbindelsene er preget av en lignende struktur med komponenter som finnes i rødvin, fordi alle vet at rødvin er et utmerket middel for å forebygge vaskulær og hjertesykdom. Bruk av peanøtter blir merkbart større hvis stekt, derfor anbefales det å bli stekt i en skillet til gylden i farge før du spiser. Mengden av antioksidanter i jordnøtter kan bare sammenlignes med granat, som er leder blant alle produktene. Peanøtter, skaden og fordelen som det hele tiden diskuteres, kan legges i små mengder til en hvilken som helst tallerken, så det kan ikke skade helse eller figur.
Skaden på jordnøtter kan noteres i noenvisse tilfeller. For eksempel refererer det til produkter-allergener, så du må være forsiktig når du bruker den. Typiske egenskaper ved allergi mot det er: kløe, hevelse i munn og strupehode, utslett på huden og magesmerter. En annen fare anses å være høyt kaloriinntak, noe som ofte blir årsaken til overflødig vekt. For å bruke jordnøtter, er skade og nytte avhengig av organismens antall og individuelle egenskaper veldig forsiktig.
En normal person kan ikke konsumere mer enn150-200 gram nøtter per dag. Hvis du overskrider denne satsen, så etter et par timer, kan oppblåsthet begynne. Og på grunn av den store mengden protein de inneholder, kan magesmerter følges. Dette vil være et klart tegn på overeating og manglende evne til kroppen å fordøye en slik mengde peanøtter. For bedre fordøyelse må du dele dette volumet av produktet i to måltider, ellers vil kroppen din ikke kunne absorbere en stor mengde jordnøtter.
Det er også en viss tid når ernæringseksperteranbefaler å spise peanøtter, - morgen. På dette tidspunktet vil det ha en positiv effekt på energinivået ditt, men dette bør ikke være tidligere enn klokken 9.00. Før det er det verdt å spise et eple, en banan eller en annen frukt, og det anbefales ikke å blande nøtter med andre matvarer som inneholder protein. Hvis du allerede har spist frø eller valnøtter siden morgen, så vil jordnøtter være overflødig. Slike kombinasjoner er tillatt ved lunsjtid. Etter seks om kvelden er peanøtter strengt forbudt. Det viser seg at hvis du følger slike enkle anbefalinger, vil dette matproduktet bare være til nytte.
Peanøtter anbefales å konsumeres utelukkende itørket form, siden stekt kan inneholde et stort antall toksiner. Når du kjøper tørr peanøtter må du nøye se på nøtter. Det er viktig å kjøpe et friskt produkt der det ikke er mugg eller insekter. Det er best å velge et produkt uten en husk, dette er best sett i nærvær av mugg eller sopp. Vær forsiktig - og så vil alt være i orden.
</ p>>
