Vitaminer for å forbedre minnet

Minnet om alt er annerledes:noen husker bedre, andre - verre. Det avhenger ikke bare av de naturlige dataene, men også på sinnstilstand og helse i kroppen som helhet. En viktig rolle er spilt av ernæring, samt vitaminer for å forbedre hukommelsen, siden deres mangel forverrer hjernens arbeid. Dette gjelder spesielt for vitamin A, C, D, E og Gruppe B.

De viktigste vitaminer for hjernen og minnet

vitamin En - kraftig antioksidant, hjelper utviklingen av nye celler, bremser aldring, forbedrer minneytelsen. Inneholdt i gresskar, aprikoser, gulrøtter, persille.

Vitamin C - aktiverer arbeidet i hele organismen.Vitamin C er ansvarlig for bevaring av blodkar og celler, for immunitet og mental tilstand til en person. I store mengder funnet i kiwi, sitrus, jordbær. Verdifulle egenskaper av vitamin C er best bevart i fuktige, fortrinnsvis friske produkter.

vitamin D Bevarer blodkar i hjernen, forhindrer aldring og beinendringer. Innenfor produkter av animalsk opprinnelse og syntetisert ved hjelp av sollys.

Vitamin E - Beskytter fartøyene mot aldring og utdanningtrombi, fjerner giftstoffer, gir hudens elastisitet. Utilstrekkelig mengde vitamin E fører til for tidlig aldring, svakhet i blodkar og nedsatt mental evne. Innholdt i matvarer rik på fett.

Gruppe B - vitaminer for å forbedre minnesnummer 1

vitamin B1 produserer energi til kroppen, støtternervesystemet i overføring av signaler mellom muskler og nerver. Med mangel på vitamin B1 er irritasjon, sløvhet, tap av appetitt (opp til anoreksi) og minne, derfor måter å forbedre hukommelsen ved hjelp av dette vitamin kjent for mange. Innenfor produkter som bønner, hvitløk, bønner, mais, havre. I surt medium og med oppvarming blir det ødelagt. Langvarig kjøling fører også til tap av vitaminverdier.

vitamin B2 deltar i nesten alle viktige prosesserorganisme: dannelse av erytrocytter, metabolisme, fordeling av protein i kroppen. Mangel på vitamin forårsaker øyesykdommer, søvn er også forstyrret, reaksjonene senkes og minnet forverres. Motstandsdyktig mot høye temperaturer, men i lyset blir den ødelagt. Innholdt i leveren, melk, løk, persille.

Vitamin B3 tilfredsstiller ulike behov i kroppen. Et godt arbeid med blodsirkulasjon og dermed minne - verdien av vitamin B3. Inneholdt i leveren, fisk, svisker, magert kjøtt. Sove narkotika, alkohol og matvarebehandling reduserer mengden i kroppen, noe som resulterer i vitaminer for å forbedre hukommelsen stopper arbeid.

Vitamin B6 er et antidepressivt middel. Med nevroser og stress spenner kroppen i store mengder. Øker arbeidsevne og mental aktivitet. Inneholdt i soya, bønner, havtorn, valnøtter.

vitamin B9 ansvarlig for blodsirkulasjon, utdanningerythrocytter, beroliger nervesystemet, fjerner giftstoffer fra kroppen. Mangel på vitamin B9 forårsaker tretthet, irritabilitet, glemsomhet vises, nervesmerter. Innenfor mange produkter, men under påvirkning av temperatur er ødelagt. Mye vitamin i greener, gjær, tørket frukt, bønner.

vitamin B12 funnet i melk, kjøtt, ost. Takket være vitamin B12, blir jern, vitamin A, C og andre stoffer bedre absorbert.

I samspill med andre mikroelementer hjelper vitamin B12 celler til å lagre arvelig informasjon. Reduserer stress, noe som påvirker hjernen negativt.

Vitaminer for å forbedre minnet, som forFullverdig arbeid av hele organismen, alt er viktig. Mangelen på minst ett element påvirker dets aktiviteter negativt. Vær sunn og la minnet aldri svikte deg!

</ p>>