Bran - hva er det? Hvordan bruke kli riktig

Fordelene med kli har vært kjent i lang tid. De renser kroppen helt, fjerner avfall og stimulerer tarmens arbeid. Bran - hva er det? Dette er biproduktene igjen fra freseprosessen. De er rike på kostfiber, noe som er veldig nyttig for fordøyelseskanalen.

Hvordan de blir produsert

Bran - hva er det? Det er et produkt som vises når kornet er malt. Enkelt sagt, det er skjell av korn og usortert mel. Det virker som avfallsprodukter. Men faktisk er dette langt fra saken!

Til tross for at de ikke er veldig attraktive, er dette et veldig nyttig og verdifullt produkt - kli. Deres sammensetning er enkle - malede skall av korn. Men fordelene er store.

Hva er kli

Så vi fant ut hva kli er laget av, hva det er. Siden mel er laget av forskjellige kornblandinger, er kli også av forskjellige typer, nemlig:

• hvete;
• korn;
• bygg;
• rug;
• havremel;
• bokhvete;
• ris og andre.

Alle av dem, uavhengig av arten, inneholder et så viktig element som fiber - kostfiber.

Enn nyttig kli

Selv de gamle menneskene kastet ikke bort avfallet som ble oppnådd etter sliping av melet. De brukte dem til mat og la merke til utvilsomt nyttige egenskaper.

Bran - hva er det? Dette er først og fremst et stort antall kostfiber. Og de er veldig nyttige for menneskekroppen. Disse fibrene kontrollerer perfekt tarmens arbeid, og dette er svært viktig for de som lider av forstoppelse, diaré, flatulens.

Hva er nyttig for kli ennå?

1. De gjenoppretter perfekt mikroflora av tykktarmen.
2. De bidrar til fjerning av skadelig kolesterol fra kroppen.
3. De bidrar til å redusere vekten.
4. De normaliserer blodsukkernivået.

Flere grunner til å inkludere kli i kostholdet ditt

Mange har lidd av kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen i mange år, men så snart de legger kli til kostholdet, begynner kroppen å reparere seg selv.

De som for eksempel i et halvt årtok havregryn, vurderinger forlater bare positive. Kroppen blir gradvis kvitt akkumulerte toksiner, giftstoffer forlater blodet, en person begynner å føle seg lettere og fritt. Fiber gjør tarmene fungerer som en klokke.

Klanen hjelper ikke bare med å normalisere vekt, fiber binder fettsyrer og reduserer skadelig kolesterol i blodet.

Det er også verdt å huske at kli er naturlig i naturen. I tillegg til deres høye fiberinnhold, inkluderer de:

• vitaminer i gruppe B;
• vitamin E;
• provitamin A (karoten).

Også alle typer kli er nyttige:

• som et koleretisk stoff;
• i strid med leverens funksjoner;
• i tilfelle feil i bukspyttkjertelen;
• forbedre behandlingen av magesår;
• Utmerket hjelp med gastritt.

Hvis du fortsetter å spesifisere de nyttige egenskapene til dette produktet, vil listen være ganske solid. Dette er:

1. Metabolisme regulering.
2. Forbedring av peristaltikken i tykktarmen.
3. Økt intestinal motilitet.
4. Reduserer nivået av fett sammenbrudd.
5. Reduksjon av kreftfremkallende stoffer i kroppen.

Så det er vanskelig å overdrive de fordelaktige egenskapene til kli. En ting er klart - i kostholdet ditt er dette mirakuløse produktet tydeligvis ikke overflødig.

Bakke av sporstoffer

Bran - hva er det? Det er også et lagerhus av ulike mikroelementer som kroppen vår trenger. Sammensetningen av kli inkluderer:

• kobber;
• sink;
• selen;
• kalium;
• krom;
• magnesium.

Så å legge dette produktet til kostholdet ditt beriker kroppen med verdifulle næringsstoffer og sporstoffer.

Pasienter med diabetes som gjennomhavrekli ble brukt i tilstrekkelig tid, var følgende vurderinger igjen - nesten alle hadde deres sukkernivå falt etter en uke med vanlig inntak.

Hvorfor skjer dette? Fordi kli setter betydelig ned prosessen med å splitte stivelse. Dermed reduseres blodsukkernivået.

Og dette produktet, rik på fiber, skaper effekten av en full mage hos mennesker. Appetitten er signifikant redusert, og vekten, henholdsvis, begynner sakte men jevnt å redusere.

De som har hudproblemer, vil klarefantastisk service. Tross alt renser de mirakuløst kroppen av giftstoffer. Følgelig vil huden din bli mykere, akne og betennelse vil forsvinne.

Hva å gi råd om

Til tross for at nesten hele klitten inneholder omtrent samme mengde fiber, er det visse egenskaper i hver art.

1. Byggekli. Innholdet av løselig fiber er svært høy. Utmerket for å redusere dårlig kolesterol.
2. Korn kli. Den rikeste i uoppløselig fiber. Å spise dem reduserer risikoen for kolonkreft.
3. Rice kli. Også inneholde en stor prosentandel av løselig fiber. Bra for de som har problemer med galleblæren og som har forhøyet kolesterol.
4. Havrekli. Uunnværlig for pasienter med diabetes. Bare 60 gram havrekli per dag - og kolesterolnivået ditt vil falle med 7-10%.
5. Hvete kli. Vist til de som har en predisposisjon for svulster i tykktarmen.

Når du velger en kli, er det viktig å forstå hvilken effektdu vil oppnå - å miste vekt eller få tarmene til å jobbe mer aktivt, lindre gastritt smerter eller normalisere arbeidet i leveren. I tillegg er det verdt å være oppmerksom på smakpreferanser - noen vil ikke like mais, men ris vil fungere fint.

Forsiktig gjør ikke vondt

Det er viktig å huske detbruk dette produktet. Da har du ikke skade kroppen. Uansett, mais, rug, ris eller havrekli, kan kroppen bli skadet ved feil bruk av dette produktet.

Den viktigste regelen er ikke å spise dem.tørt. Husk å fortynne dem med vann. Det er sant at spesielle tørrklidkapsler nå har dukket opp. Her kan de også brukes, uten å fortynne tidligere med vann. Vanlig kli er bedre å pre-brew.

Noen liker å legge kli til kefir eller juice, og dryss dem på salater. Med denne applikasjonen vil den positive effekten bli betydelig redusert.

Havre, ris eller rugbran - somta dem for å få mest mulig nytte? Det er best å helle kokende vann over dem og sett til side i en halv time for å svulme. Deretter må overskytende vann dreneres. I den resulterende vasselen kan du legge til melk, frukt, rosiner og spise. En viktig anbefaling er å drikke denne maten med rikelig med vann eller te.

Klar-laget dampet kli (ikke tørr) kan legges til patties, kjøttboller, porridgeer, puddinger og gryteretter.

Hvilken dose anbefales

Husk at en stor mengde kli kanfå deg til å føle en følelse av tyngde i magen og ubehag. Derfor anbefales det å starte mottaket med en liten dose - 1-2 teskjeer om dagen. Gradvis, hvis du ikke opplever noen problemer, øker du beløpet til 30 gram per dag.

Ikke glem at kli er veldig glad i vann, og du bør øke mengden væske du drikker per dag.

Hvem er de kontraindisert?

Kli er et diett og sunt produkt, menmindre er det visse begrensninger på bruken av dem. Du bør ikke ta dem i perioden med forverring av magesykdommer. Hvis kolitt, enteritt, gastritt eller magesår har forverret, vent til den inflammatoriske prosessen reduseres. Og bare da kan du injisere små mengder kli i kostholdet ditt.

Hvis du har en infeksjon eller diaré,så i denne perioden bør også kli ikke forbrukes. De kan vesentlig forvride bildet av løpet av en smittsom sykdom. Det er bedre å bli endelig herdet først, og deretter endre dietten.

Husk at en stor mengde kli ikke heler deg raskere. Tvert imot kan du få flatulens, oppblåsthet, forstyrrelser i tarmene, hypovitaminose.

Vær forsiktig med rusmidler

Hvis du er under behandling og du er tildeltmedisinering, husk den viktige regelen. Du kan ikke ta kli og medisiner samtidig. Cellulose absorberer raskt det aktive stoffet i legemidlet og vil ikke tillate det å oppløses i kroppen. Du vil ikke dra nytte av enten kli eller medisin. Pause mellom å ta medisiner og spise kli bør være minst 6 timer. Og best av alt på tidspunktet for narkotikabehandling fullstendig forlate mottak av kli.

Sunne boller

Hvis du liker å bake, og hun degKontraindisert, kli mel vil komme til redning. Det er mindre klebrig, og sammensetningen er mer nyttig enn mel av høyeste standard. Ikke vær redd for å legge den til noen retter - i pannekaker, i paier, i pannekaker. Husk at kli mel er mer klebrig, så mer vann skal legges til deigen.

Hvis du bestemmer deg for å legge kli til dietten, husk å ta dem regelmessig og lenge nok i flere måneder. Først da vil du oppnå det forventede resultatet.

Mange spør om om du kan gi klibarn. Selvfølgelig, men i de riktige dosene. Fra 10 måneder kan barnet legge til brygget kli til korn. Det er viktig å huske at daglig dose ikke overstiger 1-2 teskjeer. Vær også forsiktig med at barnet ikke har en allergisk reaksjon.

</ p>>