Hvordan lære å stå på hendene på en mann som aldri har engasjert seg i sport?

Det ser ut som å lære å stå på hendene.en person som aldri har spilt sport? Men alle kan mestre denne ferdigheten. Denne publikasjonen vil hjelpe nybegynnere og beskrive de grunnleggende øvelsene for å nå dette målet.

For å oppnå ferdighetene trenger du en god fysiskforberedelse: sterke armer, normal kroppsvekt og god fleksibilitet. Utøveren må føle tyngdepunktet og overvinne frykten for å falle. Disse enkle hemmelighetene tillater en person å mestre øvelsen.

Hva er et håndsett som er nyttig for?

Noen tror at denne øvelsen ikke bringerbra. Av denne grunn er det ikke noe ønske om å mestre det. Imidlertid er slike mennesker i stor grad feilaktig! Headstand og på hendene gir mange gunstige effekter som forbedrer kroppens ytelse. I yoga, er denne type trening aktivt utøvet for å normalisere blodsirkulasjonen i skjoldbruskkjertelen, og dermed forbedre metabolisme og styrke immunforsvaret. Hvis du gjør push-ups fra stillingen opp ned, vil musklene i ryggen, buken og brakiale muskler utvikle seg. Etter å ha lært å stå på hendene til en nybegynner, tidligere ikke engasjert i noe slikt, forestill deg hvordan han vil forbedre sin fysiske form?

Forberedende oppgaver

Før du går videre til håndsettet,Praktikanter skal lære presser i hvileplassen som ligger 20-40 ganger om dagen og trekker seg opp på den horisontale linjen. Så armmusklene blir sterkere og vil være i stand til å motstå en så alvorlig belastning for dem. Du må også trene litt ruller om høsten, noe som vil bidra til å forhindre skade.

Bekjempe frykt

Frykt er en normal reaksjon.en organisme som aldri har vært i posisjon der kroppens vekt faller kraftig på armene. Be partneren din om å hjelpe midlertidig å fikse stillingen når beina er på høyeste punkt. Deretter slippe dem på mattene eller madrassen. Gjenta handlingen flere ganger for å gjøre kroppen overbevist om deres sikkerhet.

Stå ved veggen

Følgende øvelse må trene i nærhetenhøy vertikal overflate. Det er nødvendig å nærme seg det og holde en avstand på 30-40 cm for ikke å skade hodet. Håndflatene skal være skulderbredde fra hverandre. Deretter må du litt skyve av med føttene og stå på hendene, hvile hælene på veggen. Denne rekkefølgen av handlinger tillater ikke å falle, som mange frykter. Dermed er det mulig å forstå hvordan en person som aldri før har engasjert seg i akrobatikk lærer å stå på hendene Gjenta øvelsen til den starter ved første forsøk. Deretter øker du racktiden til 40 sekunder - 1 minutt. Dette er hvordan utholdenhetstog.

Lær å stå på hendene

Når vil sikkert bli utført mot veggen ogSomersault når det faller, er det på tide å lære videre. Nå må du stå på egne hender, uten partnere og vertikal støtte, og holdes i denne posisjonen i noen sekunder. Pass på at albuene ikke er bøyd, beina er litt bøyd fremover og knærne bøyde. I denne posisjonen er det mye lettere å opprettholde balanse og til og med ta de første trinnene med hendene dine. Fra den første øvelsen er det ikke alltid mulig, og sannsynligheten for å falle er høy. Det viktigste i dette tilfellet - å gruppere, og ikke å lande på ryggen. Å utføre disse oppgavene riktig, kan du gradvis komme til det tiltenkte målet.

Etter at mannen lærer å stå på hendene,hvem har aldri vært involvert i idrett i sitt liv, de kan være virkelig stolte! Tross alt er denne akrobatiske teknikken faktisk veldig vanskelig, og den som mester det, vil kunne skryte av sterke muskler. Gjør det ekte til hver person. Nå vet du hvordan du skal stå på hendene. Øv systematisk og øk tiden din på topp, og du vil definitivt overvinne denne spektakulære ferdigheten.

</ p>>