Hvordan lage en tynn midje raskt? Å avsløre hemmelighetene
Hva vil hver jente ha? Jenta vil alltid se seg attraktiv for mannen sin. Og standarden på attraktivitet til enhver tid ble ansett som en tynn midje. Derfor er spørsmålet om hvordan å lage en tynn midje raskt, til dags dato relevant.
Hva mener vi når vi snakker om en tynn midje?
Tynn kan betraktes som en midje, som tilsvarerforskjellen i høyde og tallet 100. For eksempel hvis høyden er 175 cm, må midjen ikke være mer enn 75 cm. Dette er den enkleste måten å beregne. Selv om det er flere, vil vi ikke vurdere dem. Dette alternativet er nok til å forstå om du trenger å tenke på hvordan du kan lage en tynn midje raskt. Til støtte for kosthold og mosjon.
Vi får en god vane
1. Det er nødvendig å stå oppreist, holde beina bredere enn skuldrene. Venstre arm bør bøyes i albuen, og håndleddet skal heves opp til skulderen. Høyre hånd, start hodet og koble det til venstre i låsen. Maksimum bøying venstre og lås i 15 sekunder. Rett og hell i motsatt retning.
2. Fra samme startposisjon skal armene trekkes fra hverandre. I så fall bøy dem i albuene i en vinkel på 90 grader. Hoftene forblir bevegelsesløse, og kroppen må dreies til høyre og igjen ved å springe bevegelser tre ganger. Utfør 5-6 sett med svinger i hver retning.
3. Ligg på gulvet. Ett ben er bøyd i kneet, det andre er over det. Gjør rotasjonsbevegelser med kroppen, løft høyre eller venstre skulder. Pass på at motsatt blad ikke kommer ut av gulvet. Utfør 15 svinger i hver retning.
4. Ligg på din side. Støtt hodet med den bøyde armen. Med den andre hånden, legg hendene på gulvet. Begynn å løfte de forlengte beina opp. Hold dem sammen. Utfør 10-15 ascents.
Tren fra Jennifer Lopez
Stjernene tenker også på hvordan man skal lagetynn midje raskt. Og de lykkes. Neste øvelse er fra Jennifer Lopez, som anbefaler regelmessig å utføre treningscomplekset. Du må sitte i tyrkiske hevede hender for å knytte på baksiden av hodet ditt. Start å snu torsoen til venstre og høyre (nok 20 ganger).
Tren for det dovne
Trening kalles "Vakuum". Etter det kan du sørge for at du har en tynn midje. I en uke, selvfølgelig, vil resultatet ikke bli oppnådd, men det vil definitivt vises. Bevegelse kan utføres mens du sitter foran TV-en eller på jobb på en datamaskin. Det er nødvendig å rette ryggen og utåndingen for å maksimere trekke i magen. Count til 30 og slapp av. Kjør i 5 minutter daglig. Resultatet vil bli merkbart i en måned.
Lite konklusjon
Så, vi fortalte deg hvordan du lager en tynn midjeraskt, og effektiviteten av øvelsene er allerede opp til deg. Det bør forstås at uten regelmessig trening kan du ikke oppnå noe. Ja, og selvfølelse er uakseptabelt, spesielt hvis du vil få en smart figur.
</ p>>
