Bruk av badstue for menneskekroppen. Sauna etter trening: fordel eller skade

Fordelene med badstuer har blitt gjentatte ganger bevist av forskere. Nylig har en slik nyttig tidsfordriv nesten fylt ut det tradisjonelle russiske badehuset. Imidlertid tviler mange mennesker, spesielt idrettsutøvere, på om de skal gå til badstuen etter trening. Til å begynne med analyserer vi den generelle effekten av en slik prosedyre på kroppen.

Sauna: fordeler og skade

Sauna styrker utvilsomt kroppen. Temperatur ekstremer øker immunitet, herding og forbedrer generell helse. En person blir enkelt motstandsdyktig mot ulike smittsomme sykdommer.

En tur i badstuen følger ofte med å søkeessensielle oljer, massasjer og aromaterapi. De aktive ingrediensene i forskjellige stoffer penetrerer lett de forstørrede porene og påvirker huden og kroppen som en helhet. Så fordelene med badstue for helse:

• Infeksjoner er ødelagt.
• Immunsystemet styrkes.
• Regelmessig bruk av badstuen reduserer risikoen for kreft betydelig.
• Alle typer giftstoffer er utvist fra kroppen.
• Stabilisert arbeid av nyrene.
• Saltbytter er stabilisert.
• Huden blir ren, myk, smidig og elastisk.
• Blodtrykk er normalisert på grunn av utvidelse av blodkar og kapillærer.
• Betydelig redusert graden av stress.
• Irritabilitet og nervøsitet forsvinner.
• Tretthet forsvinner.
• Vivacity og klarhet i tanken vender tilbake til personen.
• Hjernens arbeid stimuleres, som et resultat av hvilke mentale evner utvikles.
• Det er en bølge av energi.
• Forbedrer helbred og tilstand i kroppen.
• Etter å ha spilt sport, akkumuleres melkesyre ofte i muskler, noe som fører til utseende av smerte. Sauna accelererer dette stoffet og eliminerer ubehag.
• Sauna akselererer metabolismen av proteiner, slik at kroppen absorberer næringsstoffer mye raskere og bedre.
• Sauna - er en utmerket forebygging av bein sykdom.
• Rennende nese, bronkitt, ondt i halsen og lignende sykdommer vil forsvinne uten spor etter flere prosedyrer.

Dette er en virkelig imponerende effekt på menneskekroppen. Men noen ganger er badstuen ikke bare gunstig.

Harm saunaer for menneskekroppen

Hvis reglene for å besøke badstuen ikke følges, er det betydelig skade på kroppen. Så, skadeprosedyren:

• Hvis du er i badstuen mens du er beruset, kan du gi uutholdelig belastning på hjertet.
• Ubeskyttede hår kan bli tørr og sprøtt etter første behandling.
• Hvis du ikke behandler huden din før du går til badstuen, risikerer du å tørke den ut.
• Hvis du går inn i damprommet, kan du plukke opp soppen, fordi ikke alle besøkende til badstuen er sunne, og temperaturen i den er gunstig for utviklingen av parasitter.
• Sauna i et hvilket som helst graviditetsstadium kan påvirke barnets helse negativt.
• Du kan ikke gå til badstuen med økt trykk, fordi det er stor sannsynlighet for tap av bevissthet.
• Akutte infeksjoner kan utvikle seg enda mer etter å ha besøkt badstuen.

For å unngå slike konsekvenser må du følge reglene for å besøke badstuen.

Regler for å besøke badstuen

Fordelene med badstue for kvinner og menn vil være åpenbare hvis du følger disse reglene:

• Ikke spis umiddelbart før prosedyren. Det er bedre å gjøre dette noen timer før du besøker badstuen.
• Eventuelle alkoholholdige drikker før og etter badstuen vil ugyldiggjøre hele den positive effekten.
• Soak håret i et håndkle slik at det ikke blir tørt og sprøtt.
• Påfør naturlig olje på huden din for å beskytte den mot eksponering for høye temperaturer.
• Hvis kroppen din er følsom for feber, hold deg i dampbadet i minimum tid.
• Hvis du er syk og kroppstemperaturen din er steget, må du avstå fra å gå til badstuen, sette den til side for en mer passende tid.

Overholdelse av disse reglene vil tillate deg å bruke tid i badstuen med maksimal nytte. Imidlertid er det flere kategorier av mennesker som er kategorisk kontraindisert i denne prosedyren.

Kontraindikasjoner til badstuen

Svært ofte blir folk tiltrukket av den finske badstuen. Fordelene og skaderne i et slikt tidsfordriv gjør ikke egentlig det for dem. Noen kan imidlertid ikke gå til badstuen. Disse inkluderer:

• Gravide kvinner.
• Personer med diabetes, tuberkulose, sykdommer i nervesystemet.
• Personer med høyt blodtrykk.
• Kvinner i menstruasjonsperioden.

Det er ikke så mange kontraindikasjoner til badstuen. Derfor må du være oppmerksom på dem. Hvis du forsømmer kontraindikasjonene, kan du forårsake uopprettelig skade på helsen.

Med nytte og skade på badstuen, fant vi oss ut, nå la oss snakke om denne prosedyren umiddelbart etter en treningsøkt.

Sauna etter treningsstudioet: fordelene eller skadene?

Besøkende til treningssentre og klasser påFitness tilbys ofte å gå til badstuen umiddelbart etter trening. Dette skyldes det faktum at det er en mening om de ubestridelige fordelene ved denne prosedyren etter å ha spilt sport.

Men hver person må velgepå egen hånd. Forskere har bevist at badstuen påvirker muskelveksten negativt. Økt temperatur gjør det ikke mulig for dem å utvikle seg i full kraft. Men dette betyr ikke at et besøk i badstuen vil skade kroppen. Under visse forhold vil det lette slike prosesser:

• På grunn av den sterke blodstrømmen, oppdateres musklene raskere.
• Vesentlig redusert smerte i musklene.
• Toksiner elimineres.
• Sauna fjerner fra kroppen produktene av naturlig metabolisme.
• Sauna hjelper til med å slappe av og avlaste spenningen i musklene.
• Kalorier er brent, og i betydelige mengder.
• Det skaper en naturlig strøm av oksygen inn i kroppen.

Fordelene ved badstuen etter trening blir kun merkbar dersom visse regler følges.

Hvordan trene før du går til badstuen

Noen idrettsutøvere er ikke så glade somBadstue etter treningsøkt. Fordel eller skade fra prosedyren, ingen bryr seg. En mulig negativ helsepåvirkning kan imidlertid føre til alvorlige konsekvenser. Og hvis du følger disse anbefalingene mens du trener og bor i badstuen, vil du tilbringe tid med fordeler:

• Ikke overbelast kroppen, øvelsen skal være medium i intensitet.
• Ta mosjon ikke mer enn 45 minutter.
• Drikk rent vann til og med i løpet av klassen.
• Etter en trening og før du besøker badstuen, drikk også litt rent vann.
• En økt i badstuen bør ikke vare mer enn 20 minutter.
• Etter å ha sluppet dampbadet, vær så snill å ta en dukkert i det kule bassenget eller ta en dusj.
• Umiddelbart etter badstuen, spis noe karbohydrat-protein.
• Hvis du har mulighet til å besøke badstuen dagen du ikke trener, gjør du det.

På effekten av badstuen på kroppen etter en trening, fant vi ut. Men noen ganger vil folk besøke dette stedet like før klassen. Den har sine positive og negative sider.

Vandre før trening

Mange idrettsutøvere liker å gå til badstuen før du trener, og hevder at prosedyren vesentlig oppvarmer kroppen og regulerer den optimale temperaturen.

Det er noen sannhet i dette siden badstuenvirkelig varmer kroppen og forbereder den til sport. Under treningen trenger musklene ikke lenger en sterk trening. Men ikke bare de positive aspektene ved denne prosedyren. Fordelene med badstuer før trening er avhengig av den planlagte arbeidsbelastningen i klasserommet.

Sauna skader før trening

Fordelene med dampbadet før du spiller sport vil være åpenbartbare hvis du besøker det raskt og ikke vil bade lenger enn 10 minutter. Dette skyldes det faktum at kroppen risikerer å falle i en dehydreringstilstand.

I tillegg vil kroppstemperaturen øke betydelig, noe som betyr at temperaturen under treningen ikke vil være optimal. I denne tilstanden er idretten ganske enkelt ineffektiv.

Alternativ til badstue etter trening

Utmerket prosedyre etter trening vurderesvaske ansiktet ditt med kaldt vann eller ta en kul dusj. Dette normaliserer temperaturen, øker stoffskiftet, bremser hjerterytmen, forbereder kroppen til å motta en proteincocktail og fremmer syntesen av glykogen i kroppen.

I tillegg går oksygen inn i musklene mye raskere, noe som har stor effekt på arbeid og vekst.

I motsetning til en badstue, påvirker vasken ikkenegativ på veksten av muskler, noe som er viktig for idrettsutøvere som er engasjert i treningsstudioet. En kul dusj bidrar også til å styrke immunforsvaret og herdingen.

Noe om infrarød sauna

I dag er infrarød saunaen stadig mer populær. Denne prosedyren brukes både på treningsdagen og som en separat full service i ulike skjønnhetssalonger.

Infrarød sauna skiller seg fra det vanlige i detDet bidrar til oppvarming av menneskekroppen fra innsiden. Dette betyr at kroppen fornyes på vevnivået. Huden blir elastisk og smidig, og overflødig væske er helt eliminert fra kroppen.

Hvilken badstue å velge, bestemmer hver person for seg selv. Vekt fordeler og ulemper før du bestemmer deg for å introdusere kroppen din til en slags stressende situasjon.

Hvis du ikke vil gjøre det

Noen ganger skjer det at en person ikke ønsker å ikke bare gå til badstuen, men også å spille sport. I dette tilfellet vil følgende manipulasjoner hjelpe:

• Endre treningsprogrammet.
• Flere ganger går du til et annet treningsstudio.
• Flere klasser holdes med deltagelse av en personlig trener.
• Se på noen motiverende filmer.
• Gå til trening med en venn, prøv deg selv som en trener.
• Ordne deg en fullverdig fridag hvor du ikke vil jobbe eller spille sport.

Hvis du trener for ofte, vil kroppen din motstå det før eller senere, så ditt ønske vil forsvinne.

Således er en badstue etter trening enEn fin måte å slappe av og avlaste stress på. Men noen ganger har den motsatt effekt. Derfor er det viktig å vite hvordan dampbadet virker på kroppen, hvordan tilstanden av helse endres under påvirkning av høye temperaturer. Noen ganger er det bedre å avstå fra å gå til badstuen. Det beste alternativet for deg er å konsultere en lege og trener før du bestemmer deg for besøk til damprommet.

</ p>>