Margarita Boyko - biografi, karriere, trening. Ernæringstips

Headdress av en sunn livsstilførte til fremveksten av en hær av trenings trenere. Noen ble opplært i spesialiserte utdanningsinstitusjoner, og noen fant bare seg selv som sådan etter at de klarte å kaste ut et par ekstra kilo av seg selv.

Ethvert sosialt nettverk er fullt av tilbudgå online slanking maraton med denne eller denne trenings treneren. Er de alle effektive? Og skal de stole på? Du må nøye velge den du henvender deg til hjelp. Lær sin historie, karriere, utdanning.

En av disse trenings trenerne, som kan værestoler på, er Margarita Boyko. På en gang ble hun kvitt ekstra pund, og medisinsk utdanning tillater henne å objektivt gjøre opp programmer for hennes avdelinger.

Margarita Boyko: Biografi

Fremtidens berømte trenings trener ble født i 1982. Hun bodde mest i St. Petersburg. Men for en stund flyttet hun til Italia. Der studerte hun perfekt språk og lokal mat.

I Margaritas liv var det nesten alltid en sport. Hun var engasjert i judo, surfing, strandvolleyball. Men som sådan gjorde jeg ikke fitness. På en gang mottok Margarita et høyere utdanningssertifikat i spesialiteten til "ortopedisk tannlegen".

Begynnelsen av en karriere coach

I begynnelsen av 2013, i livet til Margarita BoykoDet er flere viktige hendelser. Og jenta, med tanke på hyppige fly og stress, bestemmer seg for å korrigere hennes figur i treningsstudioet. Hun går til sin venn, som jobber som instruktør. Han deler sitt problem med hopp i vekt. Så begynner de å jobbe med å bygge figuren til Margarita. Men etter en stund forlater kjærestenen på permisjon. Og Margarita, som dusinvis av andre nybegynnere, forblir i treningsstudioet alene og forstår ikke hva de skal gjøre.

I det øyeblikket tok skjebnen Margarita med hennefremtidig ektemann. De løp ved et uhell inn i treningsstudioet. Så begynte fellesskapet, og den unge mannen bestemte seg for å trene Margarita. Det var etter dette at endringer begynte å skje.

Ønsket om å jobbe i dette området viste seg for henne på grunn av sin fremtidige ektemann. Det var han som inspirerte jenta til dette.

Nikita har allerede hatt en arbeidserfaring som trener.øyeblikk på sju år. I begynnelsen lærte Margarita alt fra ham. Hun fikk hele basen fra Nikita. Han frarådde henne også fra å studere for å være trener, siden de ikke ville ha sagt noe nytt der. En struktur av kropp og biokjemi Margaret studerte i medisinsk. Hun begynte å studere ytterligere litteratur, for å prøve først og fremst på denne eller den teknikken. Først hjalp hun Nikita tog, og etter en stund begynte å bygge sin egen karriere som treningsinstruktør.

I fire år har en vakker figur Margarita Boyko. Bilder av en trenings trener er belastet med motivasjon. Ser på henne, jeg vil forbedre og transformere.

Margarita Boyko: trening

Jenta mener at nøkkelen til en vakker figur er regelmessighet. Daglig overvåking av ernæring og mosjon vil resultere i proporsjoner av en drøm.

Så, Margarita Boyko er på ingen måtegjør noen svette i tre timer hver dag i treningsstudioet. Ifølge trenetreneren er 3 timer per uke nok. Deres varighet bør være omtrent en og en halv time.

Utvilsomt er det best å gjøre under veiledning av en trener. Tross alt ser han fra siden at han forteller deg hva du gjør feil. Han er hovedassistenten på vei til den ideelle figuren.

Margarita Boyko skytter av og tilvideoer med treningsøkter av ulike muskelgrupper. Hun publiserer dem i bloggen hennes. Hun er også klar til å støtte og gi råd til alle som ønsker å gå ned i vekt eller bare rette på figuren.

Strømforsyning

For fem år siden er den fremtidige trenetreneren heltnektet sjokolade og kaker. Margarita behandlet alltid den andre helt rolig. Men hun elsket sjokolade, men valget falt på kubene i pressen.

Margarita Boyko hevder at hun aldri satt strengt på bokhvete med agurk og kyllingbryst. I det siste halvandet år består kostholdet av grunnleggende produkter:

Ulike kornblandinger.
Grønnsaker og frukt.
Kjøtt og fisk.
En fugl
Seafood.
Egg.
Ulike typer nøtter.
Olivenolje.

Fra meieriprodukter, ifølge seg selvMargarita, nektet. Siden de gjennomgår mye behandling, er det praktisk talt ingenting nyttig igjen. Naturlig melk kan bli funnet hos bestemor i landsbyen, men det vil bli veldig fett. Dens bruk, selvfølgelig, påvirker figuren negativt.

Margarita Boyko overbeviser sine anklager detat det viktigste er å lære å lage mat deilig fra grunnleggende produkter. Og allerede med denne ferdigheten vil du ikke strekke monotonen av dietten. Som bevis, produserer Margarita og Nikita Boyko regelmessig videoer som viser og forteller hvordan man lager denne eller den friske, vanlige og lavt kalori-tallerken.

motivasjon

Finn de riktige ordene for hver elev.for inspirasjon Margarita Boyko. Treneren oppfordrer alltid og inspirerer til å erobre nye sports topper. Margarita oppfordrer alle til å leve sitt eneste liv i en drømmes kropp. Å glede barn og ektemann med sin upåklagelig utsikt. Tross alt kan du når som helst spre fat på sofaen. Og viljestyrken til å bygge en figur er ikke nok for alle.

Anbefalinger fitness trener

Margarita Boyko hjelper henne gjerneStol på og helt fri motiverer enhver jente med hans råd. Så overbeviser hun alle om at den ekstra vekten, bølgende sider og ting burde plage deg. Omgivelsene hjelper deg ikke med å forandre seg. Alt er utelukkende i dine hender.

Margaret lærer ikke å skylde på slektninger forspis sjetonger og søtsaker før øynene dine. Det er deg som må lære å snakke fast, ikke til fristende tilbud for å spise denne eller den skaden. Tross alt bør du innse at nært folk elsker deg ikke for det faktum at midt på natten støtter du dem i å spise stekte poteter, men for å være i nærheten. Margarita Boyko setter målet - å bevise for deg selv at du er mesteren i livet ditt.

</ p>>