Hvordan forberede seg til eksamen på riktig måte: overvinne stress sammen!
Stress er en tilstand av kroppen. Hans symptomer: Overdreven svette, tretthet, døsighet, søvnløshet, en person vil ikke snakke med noen, han føler seg uvel.
Noen ganger kan stress forårsake depresjon. En persons humør forverres, han spiser dårlig, noen ganger er det selvsagt tanker om selvmord! Slike forhold kan oppstå hos studenter og studenter som ikke vet hvordan de skal forberede seg til eksamen.
Ikke alle vet at stress har en positiv side. Han hardner en person, gjør ham sterkere, bidrar til å takle problemer i vanskelige tider.
Men la oss ikke være opprørt! Det er noen enkle tips som kan hjelpe til med å svare på spørsmålet om hvordan man skal takle stress før eksamen. Her er de:
1. Ikke sitte på datamaskinen hele dagen. Ta en pause, ring vennene dine, gå rundt i leiligheten, hør på distraherende musikk, bare legg deg ned med lukkede øyne og lytt til stillheten.
2. spis godt Prøv å ikke spise mye varmt og høyt kaloriinnhold. Spis en bedre salat, og velsmakende og sunn. Ikke misbruk alkohol. Unn deg selv noe søtt, som sjokolade, det vil oppmuntre deg.
3. Den mest nyttige maten som fôrer hjernen er fisk, dens fete varianter, men du bør ikke stole bare på matlaging og mindre karbohydrater!
4. Søvn er veldig viktig! Prøv å gå og legge deg og stå opp på samme tid.
5. Ta vare på noe når du ikke forbereder eksamen. Chat med venner, se på TV, ta en tur, ikke minst sitte hjemme! Det er deprimerende.
6. ros deg selv Det er nødvendig å gi deg selv tillit og tune på en positiv måte. Hver dag, fortell deg selv at du er godt utført, og at du sikkert vil lykkes, det viktigste er å tro!
7. To til eksamen - ikke verdens ende!
Husk at du har nære personer og venner som alltid vil støtte og hjelpe deg i vanskelige tider, vil gi råd om hvordan du skal forberede deg på eksamener.
- Foreldre - din mor og far, mest sannsynlig, har også bestått eksamener. De vil gjerne hjelpe deg og gi verdifulle råd.
- Venner. Snakk med de som allerede har bestått eksamen, sikkert de vil fortelle deg hva du skal gjøre og hvordan du snakker riktig.
Psykologisk forberedelse til eksamen under veiledning av en erfaren psykolog vil ikke være overflødig. Han vil hjelpe og fortelle deg hvordan du ikke går seg vill og lærer deg hvordan du styrer dine følelser.
Og nå noen tips om hvordan du skal forberede deg til eksamener:
Gjenta materialet ofte, men i små porsjoner. Hver 15 - 20 minutter hvile. Velg selv det viktigste, du trenger ikke å huske alt, ellers blir du forankret i for mye informasjon. "Vellykket" tid for å lagre materiale du definerer deg selv: når du best husker det du leser. Det viktigste er ikke å planlegge for mye arbeid!
Umiddelbart før selve eksamenenfå nok søvn Døsighet til deg i denne saken er ikke en assistent. Et friskt, kraftig og sunt utseende, en positiv holdning er nøkkelen til suksess, husk dette. Foran døren til publikums kontor er noen ganger skummelt. Men vær ikke redd! For å takle spenningen, ta et dypt pust, pust ut og så flere ganger. Når du tar en billett, bestem umiddelbart for deg selv de spørsmålene du vil svare først. Husk: Kontrolløren vil prøve å finne det du vet, og du vet ganske mye, ikke sant? Fikk en billett - ikke panikk! Panikk hindrer deg i å tenke og tilstrekkelig vurdere situasjonen. Hvil i ca 5 minutter, distrahere, se ut av vinduet.
Og til slutt: du er en person med frykt, følelser, ambisjoner, med evner, karakter og ferdigheter. Ta med deg for å hjelpe, følg disse enkle regler og ikke plage deg selv med spørsmålet: "Hvordan forberede du seg til eksamen på riktig måte?". Tro meg, det er ingen definitiv svar på det! Det viktigste er å tro på deg selv og du vil definitivt lykkes! Lykke til!
</ p>>
