2 liter vann - er hvor mange glass? Er det verdt å beskylde deg selv for en lav standard

Moderne ernæringseksperter anbefaler å overholdegrunnleggende regel for ernæring og en sunn livsstil - å drikke en dag 2 liter vann. Dette er hvor mange glass du trenger å drikke, er du overrasket? Hvor kom denne regelen fra, og skal den respekteres i all sin alvorlighetsgrad og ødelegge seg for hvert uferdig glass?

2 liter vann - er hvor mange glass?

Først svar på hovedspørsmålet:2 liter vann er 8 glass. I beregningen er et normalt fasettert glass fylt til randen. I diettologi kalles denne normen for vannforbruk - "regelen med 8 briller", men ingen vet sikkert grunnårsaken til utseendet.

Hvor kom "Regelen med 8 briller" fra?

Når spørsmålet "2 liter vann er hvor myebriller? "var interessert i en fremtredende nevrolog fra USA, kalt Heinz Valtin. Han var interessert i denne regelen, og han bestemte seg for å gjennomføre en serie studier som bekrefter "regelen med 8 briller".

Han kom til den konklusjonen at en slik anbefalingdukket opp som et resultat av en vitenskapelig misforståelse. Selv i årene med andre verdenskrig anbefalte den amerikanske regjeringens avdeling for matstandarder bruk av vann for assimilering av kilokalorier. Beregningen ble utført på følgende måte: Den daglige kilokaloritetshastigheten er ca 1900 kcal, for hver kilokalorie må det være minst 1 ml vann, totalt får vi nesten 2 liter hver dag.

Men da ble det ikke tatt mange faktorer i betraktning, som i siste instans skulle gjøre justeringer av vannforbruket.

Til hver - sin egen norm

Det viser seg at normen kan være strengt individuell og avhenge av følgende punkter:

• Klimaforhold - i for varmt vær blir kroppen mer kvitt i form av svette.
• Ernæringsmessige diett og forbrukte drikker - Halv daglig fuktighet kan fås fra mat, mens te eller kaffe har en vanndrivende effekt og bidrar til dehydrering.
• Livsstil - i sport eller tungfysisk aktivitet kroppen mister mer fuktighet. Det er også kjent at kroppen til en sykepleier om dagen mister 1,5 ganger mer vann og kalorier enn en vanlig person.

Regelen med briller begynner å smelte i dagDag, det er jo helt klart, at den skjøre jenta fra kontoret trenger mindre vann enn idrettsmannen eller lasteren. Kan det være mulig å mestre minst ett glass baby?

Hvordan forstår jeg at vann ikke er nok?

I 2004 anerkjente den samme avdelingen sin langvarigefeil og publisert nye data - en person anbefales daglig å drikke mye mer enn 2 liter vann. Dette er hvor mange glass du trenger å drikke, spør du? Det spiller ingen rolle!

Ingen glass er helt fullPåvirkninger, du må drikke så mye vann som du vil. Det er studier som viser at en sunn person uten unødig innsats bruker riktig væske til seg selv sammen med mat og drikke. Derfor trenger du ikke å vite hvor mye vann det er i glasset. Det anbefales kun å huske å fylle fuktreserver i varmt vær og under store belastninger for å forhindre dehydrering. Og det er best å bare drikke når du vil.

</ p>>